Прибор
Дефицит калорий
Целевые ккал для снижения веса
Фото: Trang Doan / Pexels
Статьи
Формула
Цель = TDEE минус выбранный дефицит. Обычно 300-500 ккал.
Откуда цифры
- CDC: Losing Weight · умеренный темп
- Mifflin et al., 1990 (PubMed) · база TDEE
Цифры ориентировочные. Не медицинская рекомендация. При заболеваниях и особых состояниях обратитесь к врачу.