Рубрика
Наука
Короткие разборы исследований и обзоров: белок, кардио, сон, креатин, дефицит.
Статьи
- 2026-07-02Белок и мышцы: что говорят метаанализы про дозу11 мин
- 2026-07-01HIIT против равномерного кардио: что лучше для жира и здоровья12 мин
- 2026-06-28Сон и восстановление после силовых: почему 7 часов важнее добавки12 мин
- 2026-06-26Креатин: насколько сильна доказательная база11 мин
- 2026-06-24Дефицит калорий и метаболизм: адаптация расхода без паники11 мин
- 2026-06-22Растяжка и травмы: снижает ли статика риск перед силовой12 мин
- 2026-06-20Вода и тренировка: обезвоживание и работоспособность12 мин
- 2026-06-18Кофеин перед тренировкой: дозы и эффект на силу10 мин
- 2026-06-16Возраст и мышцы: саркопения и зачем силовые после 5011 мин
- 2026-06-14Силовые при похудении: зачем они, если мало жгут ккал11 мин